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1、吃含钙量高的食物可以更快的补钙，如虾皮、黄豆、青菜、芝麻、海带、紫菜等。其中牛奶和奶制品最好。除了钙含量高，牛奶中的钙在人体内的吸收率也很高，是补钙的最佳食物选择。豆制品的钙含量相对较高，

2、钙的吸收利用率也高。另外，虾皮、紫菜、芝麻酱虽然含钙量高，但食用量少，补钙价值不大。补钙除了吃富含钙的食物，还要注意多晒太阳补充维生素D，没有维生素D，钙的吸收也差。

3、所以，保持合理的阳光照射也是非常有用的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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